Terapia individual en Tijuana y en línea
Un espacio para entender lo que te pasa y recuperar calma
No necesitas explicarlo perfecto para empezar. Vamos a ordenar lo que sientes y construir herramientas que tengan sentido para tu vida real.
La terapia no es para “arreglarte”. Es para entenderte con más claridad.
A veces sigues funcionando por fuera, pero por dentro sientes cansancio, ansiedad, tristeza, irritabilidad o una presión difícil de explicar. No tienes que llegar con todo ordenado para empezar.
Mi forma de trabajar es humana, directa y sin juicio. Vamos a construir un proceso que se adapte a lo que necesitas sesión por sesión.
Ansiedad y estrés
Recuperar calma
Para entender lo que dispara la ansiedad, regular el cuerpo y dejar de vivir en alerta constante.
Historia personal
Entender tu historia
Para poner palabras a lo que pasó, reconocer patrones y relacionarte contigo con más compasión.
Vida diaria
Volver a sentir dirección
Para tomar decisiones, manejar crisis y construir cambios posibles sin exigirte perfección.
Motivos frecuentes para iniciar terapia individual
Puedes venir si algo pesa más de lo que quisieras, si estás cansado de intentar solo o si necesitas un espacio donde no tengas que fingir que todo está bien.
Ansiedad y ataques de pánico
Cuando tu cuerpo vive en alerta, te cuesta descansar o la mente no deja de anticipar problemas.
Tristeza, duelo o depresión
Cuando has perdido energía, motivación, sentido o te sientes lejos de ti mismo.
Estrés y cansancio emocional
Cuando has sostenido demasiado por demasiado tiempo y necesitas recuperar claridad.
Autoestima y relaciones
Para trabajar límites, culpa, apego, dependencia emocional o formas de vincularte que duelen.
TDAH, Autismo y AuDHD
Un espacio para adultos neurodivergentes que buscan terapia sin tener que enmascarar.
Crisis y decisiones
Cuando necesitas ordenar lo que sientes antes de tomar una decisión importante.
Si has sentido que tienes que enmascarar para ser entendido, aquí podemos trabajar distinto
Acompaño a adultos con TDAH, Autismo y AuDHD desde un enfoque flexible, respetuoso y sin juicio. La meta es construir un plan que se ajuste a cómo funciona tu mente, no a cómo alguien más cree que debería funcionar.
Proceso terapéutico
Un proceso claro, humano y adaptable
No necesitas tener todo resuelto antes de empezar. Vamos paso a paso.
Conocerte
Exploramos tu historia, lo que te trae aquí y lo que esperas que cambie.
Entender patrones
Identificamos ciclos emocionales, pensamientos, vínculos y respuestas del cuerpo.
Construir herramientas
Trabajamos estrategias concretas para tu vida real, no soluciones genéricas.
Ajustar el camino
Revisamos avances, obstáculos y nuevas metas según lo que vayas necesitando.
Preguntas frecuentes
Terapia presencial y en línea
Atención en Calle Colombia 9112-10, Col. Madero (La Cacho), Tijuana, B.C. También puedes tener sesiones en línea, en español o inglés.
Agenda terapia individual
No tienes que poder explicarlo todo para empezar. Podemos tener una primera sesión y ordenar juntos lo que está pasando.